“No puc parar de donar-li voltes, estic esgotat…”
En algun moment de la nostra vida tots ens hem vist així, fent voltes i més voltes a idees, pensaments, preocupacions… coses que, encara que no estan a les nostres mans resoldre-les en aquests moments, ens tenen completament ocupats, fent-nos consumir una important quantitat d'energia del nostre cervell. Tanta energia que acabem mentalment esgotats.
És el que la psicologia anomena “mecanisme de remugació”, i és un dels problemes que de vegades hem d'encarar per regular les nostres emocions.
Resulta que el fet de donar voltes i més voltes a una preocupació per alguna cosa que ens va passar o alguna cosa que ens està passant ara, no fa que aquesta preocupació se solucioni, ans al contrari, la remugació l'amplifica, la fa més gran.
M'estic referint a malestar físic o psíquic, a un problema o preocupació que mantenim al nostre focus d'atenció alhora que ens diem que no ho podem suportar, que estem malament per culpa d'aquests pensaments o ens preguntem per què m'ha de passar això a mi?
Quan estem en una situació com aquesta no sempre som conscients del mal que aquest tipus de pensaments ens pot produir, i per a molts que l'utilitzen amb molta freqüència és fins i tot normal, la manera d'actuar davant d'una dificultat.
En general, quan utilitzem aquest mecanisme de remugació, estem buscant la solució racional a emocions i sensacions que sentim com a inacceptables o inassumibles. Si a més som persones molt racionals, activem la remugació per resoldre el tema des del pensament lògic i racional. Estem intentant que les nostres emocions incòmodes encaixin en el nostre esquema mental i moltes vegades, les emocions i les preocupacions s'escapen a aquest esquema.
Només si permetem que l'emoció segueixi el seu curs i es manifesti, serem capaços d'aturar el mecanisme de remugació i superar la situació, fent, per exemple, que la tristesa que puguem sentir ens envaeixi i permetem donar-li sortida a través del recolliment i per què no, de les llàgrimes, acceptant que som éssers humans i de les nostres limitacions.
Així, en lloc d'intentar raonar i apartar un pensament poc agradable que ens fa “remuntar” hem d'intentar reconduir-ho, portar-ho del que habitualment ens diem (per què em passa això a mi?, estic fatal, …) al que de debò ens pot ajudar, és a dir, a pensar en idees que ens ajudin a superar la situació, a través principalment de tractar-nos de tractar-nos de tractar amb nosaltres coses com: “tinc dret a sentir-me malament”, “he estat així altres vegades i he tirat endavant”, etc.
Espero que aquestes reflexions, extretes després de la lectura del llibre “Lo bueno de tener un mal día” de Anabel Gonzalez, juntament amb les que publicaré ben aviat sobre la preocupació i l'evitació de la mateixa procedència, us ajudin a estalviar energia ia evitar el patiment que acompanya mecanismes contraris a la sana regulació de les nostres emocions.